nie mam diety

Ankieta Płeć : M Wiek : 24 Waga : 78 Wzrost : 178 Cel treningowy : Wzrost siły, zrzucenie opony (priorytet!) Staż treningowy na siłowni : niewielki, bardzo nieregularne treningi w poprzednich latach Uprawiane inne sporty : bieganie, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tylko maszyny Dieta : Nie mam diety na [...]

Dzięki/ popatrzę. Nie piszę, że nie mam diety i planu ale po prostu chcę aby i jedno i drugie było jak najlepsze dlatego pytam. Ciśnienie też było raczej z tego, że impreza imprezę goniłam i alkochol się lał strumieniami. Teraz bez alko cisnienie spadło wiec na razie biore clen i wino bez wiekszej obawy jak cos bedzie nie halo to odloze

Jakieś mięśnie zawsze da radę, ja też jem tylko w domu i to nawet nie zawsze (w sensie czasem zdarza mi się w ogóle nie jeść obiadu, chociaż staram się unikać takich sytuacji), nie mam diety ułożonej, żadnych suplementów, trenuję 2x w tygodniu, a progres jest. Wagę masz nie taką złą w stosunku do wzrostu, znacznie lepszą niż ja miałem dwa lata [...]

Dziekuje za odpowiedzi ! Jeszcze jedno pytanie zwiazane z obliczaniem zapotrzebowania: U mnie trening silowy wystepuje naprzemiennie z treningiem biegowym, klopot w tym ze takie dwa dni roznia sie zapotrzebowaniem nawet o 500 kalorii (biegu jest poltorej godziny, moj pulsometr na podstawie tetna, mojej aktualnej wagi itd okresla zuzycie energii na [...]

Odżywki nie są potrzebne. Ułóż sobie dietę, bo z podejściem "nie mam diety, ale..." nie zajdziesz daleko. Skup się na odżywianiu.

1.25lat 2.80kg 3.175cm 4.biceps-36,klata-95,talia-94,udo-53 5.Jeśli chodzi o staż to nie posiadam, ćwiczę w domu na hantlami od 5 miesięcy. 3 razy w tyg. plus 2 razy biegowe. 6.- 7.Od miesiąca stosuje po treningu białko. 8.150 9.20.8 10.Jak to nazwane było w aplikacji typ: gruszkowy. 11.Nie próbowałem się w tym. 12.Nie mam diety od dietetyka [...]

/SFD/2022/7/25/1b190987235e4b18a420703bfe3e227a.jpg Rozpoczęcie treningów powinno zacząć naszą przemianę, ale jeśli mamy za sobą już solidną redukcję to należy się dogłębnie przyjrzeć naszej sylwetce i zastanowić co chcemy dalej z nią zrobić. Jeśli nasza sylwetka posiada jeszcze dość dużo tkanki tłuszczowej to należy ją zredukować żeby się nie [...]

Trenowałem ACT, a teraz od poniedziałku będe ćwiczył 6 tygodni na mase. To jest plan: Poniedzialek - Klatka 1.Wyciskanie na plawce plaskiej 3x12,10,8 PROGRESJA 1<2<3 2.Wyciskanie w skosie (sztangielki) 3x12 PROGRESJA 1<2=3 3.Rozpietki 3x12 STAŁY C Tricepsy 1.Francuskie wyciskanie lezac 3x12 STAŁY C 2.Pompki na poreczach lub w [...]

'czy jak nie mam diety to warto brac ?' nie warto.. Pozdrawiam vegas

hehe nio to nie ma tego duzo staz 2 miechy , nie mam diety (czas ją ułożyc :) ) masa i siła

Heh chlopcze odnoszac sie do mnie w ten sposob pokazujesz jak bardzo jestes rozwiniety intelektualnie, widac ze wlasnie tak -> A 0.7 w 2 tygodnie to ewenement z ciebie - mowie ci ze widocznie wieksze poklady glikogenu - co za tym idzie wieksze nawodnienie komorek miesniowych co z kolei prowadzi do wzrostu obwodu ramienia No chyba ze jestes [...]

Aha zabardzo to nie mam diety, a stosować diete ?? :P hehe jak możecie to mi napiscie bo chce diete stosowac miecha przed zawodami a zawody są 6 stycznia !! ale w sobote będe mial serwatke białkowa 6 kg !! ale nie wiem jak to będzie dopiero pierwszy raz biore takie sumplemenciki :p hehe <lol>

w tym problem ze ja nie mam diety żadnej, mi tylko mówili żebym jadł ryż rybe :) no ale chyba coś jeszcze no nie?

nie mam diety ale ograniczam sie i nie jem tlustego

-17lat -2 miesiące na siłowni :P - nie bire suplematów -nie mam diety -masa :D -70kg -188cm

ja tam nigdy nie mam diety jakies bialko kupie i idzie a 7 kg i jak ci to malo to nie wiem co ty chcesz osiagnac kup anapolan masa jak zloto na 4 tyg

jeszce nie mam diety nie zdążyłem sobie ułozyć

cwicze 4 x w tygodniu.Malo imprezuje alkoholu juz nie spozywam wogole.Czasem piwo.Jezeli juz to wole sobie siasc na osiedlu z chlopakami i zajarac ziolo. Tak naprawde jest neiwiele ludzi którzy potrafia w 1005 utrzymac diete i jesc tylko to co ma duzo bialka i weglowodanow.jem tego duzo ..ale powiedzialem ze nie mam diety bo tak jak mowie lubie [...]

to jak naczczo czy nie naczczo!!?? Nie mam diety redukcyjnej, na bieganiu sie wysuszam jak potrzebuje, a dlaczego powinienem 3-4 razy tylko i po co mi ta dieta jesli chudne mimo tego ze jem masowe??

ja np; nie mam diety a lapka rosnie : o dieta to sciema :F , jem 5 razy na dzien nie okreslam sobie ile gram czegos na kilo ciala ; o , dieta jest wazna tylko dla kulturystow ktorzy chca miec idealnie wyrzezbione cialo , zero tluszczu ...